昨日，我们迎来了芒种节气，意味着接下来将进入雨水充沛的时节。明日是高考第一天，这不，雨水就踩着点前来“赴约”。这场雨似乎是在为考生祈愿，寓意“鱼跃龙门”，是吉祥的好兆头。在此，预祝所有考生都能在高考中发挥出最佳水平，收获理想的成绩。

●高考伴随着高“烤”

火热的六月，拼搏的季节。2025年高考将于明日正式拉开帷幕。高考期间天气如何？市气象台副台长宋昊冬介绍，今年高考期间，我市天气先雨后晴，将迎来持续高温“烤”验。具体来说，高考第一天，我市有阵雨或雷雨，体感较为闷热，赶考需趁早。接下来两天，降雨减弱，雨水渐止，天气转晴。

值得关注的是，今年受副热带高压的影响，高考期间，部分时段最高气温可达35℃。提醒奔赴考场的考生们以及考场外的家长们，一定要做好防暑措施，及时补充水分。

尽管开考首日的降雨可能给交通等方面带来一些不便，但考生们坚定的脚步不会被风雨阻挡。每一分努力，每一次拼搏，都将成为青春岁月里最闪耀的勋章。相关部门也已提前做好充分准备，全力为高考保驾护航。

●进入多雨时节

昨日，我们迎来了农历二十四节气中的第九个节气——芒种，这也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节正式拉开帷幕。与其他节气相比，芒种显得颇为“低调”。它不像惊蛰、立夏那样，有着鲜明的天气象征意义；也不似春分、冬至，承载着诸多传统习俗。芒种更多地聚焦于农业物候现象，“芒”代表着麦芒类植物迎来收获，“种”则意味着谷黍类作物开始播种。芒种时节一到，夏熟作物亟待收割，秋收作物又需及时播种，是一年中农事最为繁忙的阶段。

芒种在气象层面同样是一个重要节点。每年此时，我市便会迎来连续的阴雨天气，雨量显著增多，气温也随之攀升，空气变得异常潮湿，天气闷热难耐，各类物品极易发霉，这便是人们常说的“梅雨”。而此时恰逢梅子黄熟，民间形象地将其称为“黄梅天”。

宋昊冬介绍，我市常年平均入梅时间为6月19日，通常处于芒种节气内，今年入梅时间或将有所提前。入梅之后，一周内出现一场或几场暴雨是较为常见的现象。因此，建议大家提前将家中的物品取出清洗晾晒，避免入梅后物品受潮发霉。

●芒种养生做到“三调”

芒种至，盛夏始。芒种时节，炎热潮湿的天气总是让人提不起胃口，总是想吃点冰冰凉凉的东西来降暑去火，但是寒凉的东西吃多了又对我们的脾胃不好，会导致腹泻、腹痛等症状的发生。那么，如何在芒种时节合理养生？在淮安市中医院治未病中心主治中医师汤月霞看来，芒种养生应做到“三调”——

一调饮食。在日常饮食方面，由于芒种时节气候炎热，湿气重，汤月霞建议清淡饮食，尽量少吃油腻辛辣的食物。可以适量吃一些清热祛湿的食物，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜等，以及大枣、薏仁、茯苓等健脾祛湿的食物。夏季炎热时，还可以食用绿豆汤、绿茶、酸梅汤等，能起到清热降温、消暑解渴的功效。

二调作息。汤月霞告诉记者，进入夏季，白天光照时间拉长，夜晚时间缩短，因此在生活起居方面，人体的睡眠时间应当顺应自然规律，晚睡早起，以应天时。但是要注意，晚上入睡时间不宜过晚，避免熬夜。此外，白天可以适当午休，小憩半小时或1小时，放松身心，缓解疲惫。

三调情志。芒种后，天气炎热、湿气增加，让人感觉到“又闷又热”，容易出现烦躁忧郁等情绪以及心悸胸闷等症状。汤月霞建议，市民在情志调养上，需要调息静心，不被高温所扰，尽量保持轻松、愉快的状态。可根据个人喜好进行作画、写字、赏乐等怡情养性的活动，努力做到戒躁、息怒。

■淮安融媒记者 徐薇