一．少喝运动饮料：　哈鹏是普通牙科学会执行长。他说：“科学家发现许多运动饮料的酸碱值程度会腐蚀牙齿，因为有很多酸性成分，会腐蚀牙齿珐琅质。”二．少抽烟：　抽烟会使牙齿变黄，对牙齿有更多伤害。哈鹏说：“任何一种香烟都有多种方式伤害你的牙齿和牙龈。”他补充：“会导致喉咙、肺和口腔癌，甚至死亡。此外，香烟的焦油会在牙齿形成薄膜，细菌会隐藏在里面，滋生酸性物质，并引发毒素，这两者都会使牙龈发炎、牙齿腐蚀及受损。”三．少吃糖果：　吃糖和吃碳水化合物产生的酸性物质会腐蚀牙齿。哈鹏认为吃糖会有酸性物质腐蚀珐琅质，并且衍生一堆其它问题，包括齿龈发炎及蛀牙。更糟的是你把糖分留在牙齿表面、齿缝内和牙龈。不论吃多少糖，立即刷牙及使用牙线。

四．喝茶及咖啡适量就好：“　红茶和咖啡含有丹宁酸，会造成珐琅质凹陷及表面粗糙有污点，让牙齿表面粘稠及腐蚀，产生细菌”哈鹏说。

朋雷是普通牙科学会发言人之一，他建议喝这些热饮，适度就好，并且每天要加倍喝水，在咖啡和茶里面加入牛奶，可以中和酸性。

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