一场秋雨一场凉。随着天气逐渐凉爽，不少市民胃口大增，总想吃点好的，填补一下夏季的亏空，这就是民间所说的“贴秋膘”。但是，家住清江浦区越河小区的张先生“贴秋膘”却贴出了大烦恼：连续几天腹胀腹痛，确诊为中度脂肪肝。

张先生今年48岁，体重超标，之前体检时就查出轻度脂肪肝。“立秋了，想着贴一贴‘秋膘’，于是，最近半个月，每天晚上基本都和朋友在外面吃夜宵，没想到这下需要住院治疗。”日前，在市中医院办理入院手续的张先生说。

“贴秋膘”一说从何而来？据了解，从前因为夏天天气炎热，干农活儿太累，又没有空调、电扇等可以解暑消夏的神器，人们没有食欲，也没有睡意，往往日渐消瘦、精神欠佳。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时相比，如果体重减轻，那么就叫作“苦夏”，则需要进补，即“贴秋膘”。医学专家提醒，现代人普遍饮食热量较高，且部分人体重超标，“贴秋膘”要适度。

秋季饮食方面有哪些注意事项？医学专家表示，一是防秋燥，秋季饮食要注意滋阴润肺。秋天气候干燥，要注意补充水分，多食新鲜蔬菜与水果。要禁寒饮，适当摄入芝麻、蜂蜜、菠萝等食物。生地粥也是秋季进补的一道佳肴，生地清水入锅取汁，加入粳米等熬粥，粥熟后调入适量姜汁，凉血润燥，滋阴退阳。

二是宜食酸，秋季饮食要利于益胃生津。酸味能收敛肺气，辛辣食物则会发散泻肺。秋季养生宜收，所以要多食酸味蔬果。山楂是秋季蔬果的一大代表，不论是煮粥，还是泡茶、生食，均有益处。不过，生食山楂不宜过量，尤其是胃肠功能较弱的人，过量生食山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血等风险。

同时，秋季养生需要注意“秋老虎”。“秋老虎”是指三伏出伏后短时间气温回到35℃以上的天气。此时早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。医学专家建议，要保持充足的睡眠，最好比平时多睡一会儿，注意解秋乏。可以适当锻炼，散步、慢跑、瑜伽等是不错的选择。注意预防感冒，秋冻要适度。秋天天气变化无常，不可立即增衣，适当秋冻可以加快皮肤代谢，提升机体耐寒能力。

秋季是万物成熟收获的季节。中医认为，秋季也是人体阳消阴长的过渡期，养生要以“养收”为主，科学进补，注意滋阴润肺，还需留意“秋老虎”。

■融媒体记者 张桐恺；来源：淮海晚报