近日，江苏疾控专家提醒大家，盛夏可别轻视了中暑，中暑的危害超乎想象。

中暑的医学定义是指高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等原因引起的一种以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑病情可轻可重，重度中暑可引发死亡，尤其是热射病死亡率较高。热射病是重度中暑的一类，是一种非常凶险的急症，如得不到及时妥善的救治，死亡率可高达50%。它有3个典型特征：高热（体温超过40℃），没有汗液排出，意识模糊、惊厥甚至无反应。

●怎么知道中暑了，有什么症状可帮助判断

中暑是有先兆的，若在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高（<38℃）等情况，就有可能（或已经有点）中暑了。

尤其是从事高温、强辐射作业，如冶炼、炉窑等；高温、高湿作业，如印染、缫丝、深矿井作业；露天作业，如建筑施工、田间劳动、户外保洁；夏季高强度作业，如体育竞赛和军事训练等。

以上作业人群及年老体弱多病者、儿童和孕妇是一些中暑的高危人群，出现上述症状更要警惕，应移步至阴凉通风处，及时喝水，注意休息，如果症状没有缓解，建议去医院就诊。

●预防中暑做到这几点

备好防暑必需品。做好防晒准备，如涂防晒霜、戴宽檐帽、穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。

科学补充水分。少量多次饮水，可每隔15—20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。

注意散热。可以用冰毛巾擦身体进行物理降温，也可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。

改善工作条件。如减少热源、合理布置、通风降温，设隔热休息间或调整作息时间等。

结伴行动，关心高危人群。环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等在高温环境工作时，最好随身携带防暑药物或降温物品，同事间应彼此留意健康状况。

建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上午、下午各打一次电话，确认老人的健康状况。

●万一发现有人中暑，急救“五招”很重要

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，掌握以下急救方法即可：

一移：迅速将患者移到阴凉、通风的地方，让其平躺，用扇子、电扇为他扇风或开空调，解开或脱去外衣，利于患者呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，再改用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风导致身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温超过40℃，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是对热射病患者的救治，要遵循三个原则；一是快速、有效、持续降温；二是迅速补充液体，最好通过静脉补液；三是控制躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把患者送到医院就诊。

■据江苏疾控