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三伏天将至,养生防病正当时

发布时间: 2023-06-16 12:39  关注度:1816  来源:  作者:
导读:近日,记者走访发现,藿香正气口服液、金银花露、清凉油等防暑降温药品被纷纷摆上各家药店的货架,不少饭店还创新推出山楂山药糕、开胃菠萝虾、肉酱焗丝瓜等夏日养生菜品,更有商家贴心推出夏日中药养生配方……随着炎炎夏季的到来,“夏日养生”成为许多人关注的话题,也带火了“夏日养生”市场。那么,炎热的夏天,到底该如何养生?市面上被贴上养生标签的产品,是否真的有养生功效?对此,记者进行了采访。

近日,记者走访发现,藿香正气口服液、金银花露、清凉油等防暑降温药品被纷纷摆上各家药店的货架,不少饭店还创新推出山楂山药糕、开胃菠萝虾、肉酱焗丝瓜等夏日养生菜品,更有商家贴心推出夏日中药养生配方……随着炎炎夏季的到来,“夏日养生”成为许多人关注的话题,也带火了“夏日养生”市场。那么,炎热的夏天,到底该如何养生?市面上被贴上养生标签的产品,是否真的有养生功效?对此,记者进行了采访。

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巧用药材,勿盲目跟风

“把乌梅、山楂、陈皮、甘草、薄荷等几种中药材放在一起熬制出来的乌梅汤生津解渴、清热解暑。”位于市区淮海北路上的一家药店,推出多款具有不同功效的夏日中药养生配方。店员热情介绍说,除了乌梅汤,还有一种专门为工作比较忙、压力大群体定制的中药养生配方,由党参、五味子、麦冬三味药材煮制的代茶饮。

夏季天气炎热,暑湿较盛,人体的新陈代谢旺盛,遇上高温天气,体内热气不易排出体外,容易发生中暑,如出现头晕、头痛、乏力、食欲不振等症状。市中医院肾病科副主任中医师高先楼认为,如果想要用中药进补,就必须要“对症下药”。中医强调进补的原则是“虚则补之”,而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚等。不分虚实,乱用补药,只能越补越糟。“中药滋补大忌就是不辨体质随意进补,盲目跟风。”高先楼说。

以乌梅汤为例,乌梅生津止渴,在夏天常常感到口渴、没有胃口吃饭的人可以喝一些乌梅汤。同时也要注意,乌梅味酸收敛,易将邪气留在体内,所以发烧感冒的人不宜服用。乌梅还会刺激肠胃,胃酸过多者要慎服。

对症下“菜”,吃出健康

在走访中记者发现,市区一些饭店还推出夏季养生药膳。桂花山药、桂圆枸杞老鸭汤、荷叶莲子咸肉粥……这些菜品都是结合药为食用、食为药用的“药食同源”理论而研发出来的,让顾客吃出养生、吃出健康。

但是,同一道养生药膳,并不一定适用于所有的人。高先楼提醒,从中医学角度讲,药膳学是中医学的一个门类,其中包含不少中医专业知识。每个人的体质不同,所以不能盲目推崇养生药膳,而是要先了解自己的身体状况,对症下“菜”。

炎炎夏日里,人体阳气浮于外,脾胃运化功能相对减退,饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则。高先楼介绍,夏季应多吃些性味平和或性偏寒凉的食物,如丝瓜、茄子、番茄、白萝卜、菠菜、苋菜等蔬菜,苦瓜、黄瓜、南瓜等瓜类,以起到清暑热、护脾胃的作用。夏季还应当适当补充肉类摄入,其中鸭肉是夏季理想肉食,鸭肉性微寒,清补不上火。也可以适当炖上一些羊肉,以热制热、排汗排毒,将体内湿气驱除。谚语“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”就是指这种以食为疗的方式。同时注意,夏季饮食不要贪凉,如雪糕、冰饮等,以免伤及脾胃,易出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

晚睡早起,适当晨练

夏天昼长夜短,人们也应顺应自然界的阴阳消长规律,晚睡早起,每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些,早上早一点起床,以充实阳气。但晚上睡觉时间再晚也不应超过23:00,早晨6:00~7:00起床就可以了。同时,每天应安排半个小时左右的午睡时间,以促进体力和精力的恢复。

高先楼还提醒,避免在楼道、走廊等通风口睡觉、久坐,因为夏天出汗比较多,毛孔是打开的状态,坐在风口地,容易造成风寒外袭,导致头痛,有时还会肌肉酸痛,严重的会出现面部神经麻痹,就是我们常说的面瘫。睡眠时也不宜长时间吹风扇,有空调的房间,室内外温差不宜过大。

在夏天还可以适当晨练,促进阳气生发,有助于养心。高先楼介绍,晨练时间点最好是选择太阳出来以后。早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,呼吸不到足够的新鲜氧气。另外,经过一夜的睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,再加上天热,身体内的水分蒸发较多,过早进行晨练,容易导致心血管疾病,建议起床后喝一杯温水,补充夜间机体流失的水分。同时注意晨练不要过于剧烈,选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

■融媒体记者 高婷婷 通讯员 申琳琳

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