时下，正值淮安不少单位的“体检季”，然而一些年轻人收到体检报告后，看着超标的血糖指数，心里没了底，没想到这种“富贵病”悄悄地找上了自己。年轻人该如何应对早到的糖尿病？记者进行了采访。

●糖尿病年轻化

记者走访我市多家医院内分泌科发现，每天前来就诊的糖尿病患者不少。其中，在市一院三楼内分泌科门诊外等候区，每天座无虚席。该院内分泌科主任医师毛莉从医23年来，更是切身感受着糖尿病日渐年轻化的趋势越来越明显。毛莉所在门诊平均每天接诊的糖尿病患者有100人左右，平均每星期都有5到6位30岁以下的年轻糖尿病患者就诊。近一个月接诊的30岁以下糖尿病患者超过10人，年龄最小的糖尿病患者仅12岁。

毛莉介绍，40年来我国糖尿病患病率上涨20倍，特别是最近10年来，年轻人患糖尿病的比例明显上升。如今我国18周岁以上成年人糖尿病患病率为11.7%，也就是说，每100人中就有11.7人患有糖尿病。

●甜中带苦的糖尿病

何为糖尿病？人体血液中含有一定的糖分，这些糖分就叫作血糖，绝大多数是葡萄糖。体能大部分细胞活动所需要的能量来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定水平，才能维持体内各器官和组织的需要。正常人们空腹时血糖浓度为4.4-6.1mmol/L，血糖浓度超过7mmol/L称为高血糖，低于2.80mmol/L称为低血糖。血糖过高或过低都会对身体健康造成影响。胰岛素是人体自身分泌的唯一直接降低血糖的蛋白质，当胰岛素分泌不足或身体对胰岛素分泌产生抵抗时，血糖浓度就会升高，糖尿病就来了。

“糖尿病不可怕，但并发症危害性很大。”毛莉介绍，刚得糖尿病的很多人不认为糖尿病可怕，是因为糖尿病前期没有任何症状。我们身边大多为2型糖尿病患者，由于血糖分布全身，糖尿病对全身脏器都会有一定影响。2型糖尿病最常见的并发症是大血管问题，在心脏处易引发心梗，在脑部易引发脑梗，在腿部易引起下肢动脉堵塞，进而发展为糖尿病足并最终截肢，在眼部易导致失明，在肾脏处就有可能发展为尿毒症。

●糖尿病青睐的人

如今，坐在办公室的人，运动量变得越来越少。生活、工作等压力过大的人，还有经常熬夜、压力大的人，这些都是容易患糖尿病的人群。因为压力和熬夜会增加体内应激激素的释放，应激激素与胰岛素相对抗，进而增加糖尿病的发生。

有家族遗传的人。如果家中父母、祖父母患有糖尿病，那么这些人便容易患上糖尿病。父母双方都患有糖尿病，孩子患糖尿病概率几乎为100%。父母一方患糖尿病，孩子患糖尿病概率为50%以上，平时不加注意便会早早患上，相对注意的话会推迟患病时间。

健康意识薄弱的人群。我们身边，有些人有足够的健康意识，糖尿病发病率相对较低，得病后也会控制得比较好。而有些人由于健康意识薄弱，则容易患上糖尿病，患上后还不容易控制。

对于一些年轻女性而言，因不孕不育、怀孕期间血糖偏高等，后期也会容易患上糖尿病。

●年轻人步入“糖区”

糖尿病是一种年龄相关性疾病，人的年纪越大越容易患病。然而，现在糖尿病逐渐年轻化，不少年轻人由于不同因素步入甜蜜“糖区”，早早患上了糖尿病。

▶生活方式不健康

不健康的生活方式，是引发糖尿病的最重要因素。如今越来越多的年轻人喜欢点外卖，外卖中的重油、重糖等最终会转化成能量，体内消耗不了的能量以葡萄糖形式堆积在血液中，进而导致血糖升高。晚饭后如再吃东西和喝啤酒更易让身体进食量过大，远超过自身所需量，且重油重糖重盐本身就是不健康的。现在的年轻人吃得多却运动少，体内过剩能量在血液中堆积起来，血糖便会升高。

▶熬夜压力大

熬夜也是引发糖尿病的原因之一。前不久，30多岁的李先生来医院就诊。原来，他是一个办公室职员，由于工作性质，夜间往往要值班，加之工作压力大，整个人也消瘦。由于自己血糖偏高且长时间降不下来，李先生便来医院就诊。医生询问后得知，李先生空腹血糖指数为7-8mmol/L，并不算太高，但是不管如何吃药，血糖就是降不下来。后来医生建议他调整下工作，不能再继续上夜班。让李先生高兴的是，换为白班工作后，血糖平稳地降了下来。就诊过程中，毛莉发现，加班熬夜的年轻糖尿病患者，一般较瘦，来就诊时多伴有焦虑情绪。

▶糖分摄入过多

爱吃甜食、爱喝饮料、喝奶茶……糖分摄入过多，也是糖尿病患者面临的严重问题。近日，一位13岁的糖尿病患者来到医院就诊，身高1.45米他已有80公斤。家长发现孩子特别能喝水，于是便带着孩子到医院检查，结果血糖指数高达20mmol/L。据孩子家长介绍，孩子每天都会喝饮料，一天能喝2大瓶。孩子经常口渴大量喝水，喜欢喝饮料的他就用饮料代替水，越喝血糖越高，如此形成了恶性循环，在不知不觉中直接患上了糖尿病。原来，饮料中糖分太高，且本身糖分子较小，被人体吸收率高。饮料进入体内后会快速合成过多葡萄糖，因为吸收得太快，身体没有足够能力去快速应对快速升高的血糖，超过了身体能够承受的极限，就会导致糖尿病的发生。

▶吸烟喝酒增多

生活中，吸烟喝酒其实也会增加糖尿病的发生。吸烟不仅增加肺癌的发病率，还会增加心梗和脑梗的发生率。吸烟容易导致血管内壁损伤，血管内的糖分就容易在不完整的血管壁上沉积下来，这种情况下心梗、脑梗的发病风险便会加大。此外，酒精成分主要为碳、氢、氧三种元素，酒精到体内后最终转化为能量，直接导致过多能量摄入体内。

●绕不过的“糖坑”

在日常生活中，不少人对糖尿病认识存在一定的误区，在此，毛莉带大家一起科学走出“糖坑”区。

▶误区一：

自我感觉健康。年轻人总觉得患了糖尿病无所谓，自我感觉挺健康，这是因为年轻人由于年轻还看不到多年后糖尿病的并发症。

▶误区二：

不吃药没问题。很多糖尿病患者会认为，今后多锻炼，不多吃就行，没必要吃药来控制血糖，这种想法是不对的。因为胰岛素机体已经损伤，如果没有药物的帮助，无法从根本上解决血糖问题。

▶误区三：

血糖不用经常测。很多糖尿病患者既吃药又打针，但就是不经常检测血糖，最终血糖还是无法很好地得到控制。患者应该每周检测血糖，每三个月到医院做一次血糖全面检查，具体查看血糖控制情况，根据检查结果对降糖方案进行适时调整。由于身体在不停变化，所以降糖方案也要随之不停调整。

▶误区四：

胰岛素注射不能停。医生建议注射胰岛素，有些患者便会担心一旦开始注射，自己今后就会停不下来，这种观点是不对的。注射胰岛素，是因为身体缺少胰岛素才体外及时补充的，一般两种情况下注射胰岛素：在患病初期，体内胰岛素不足，体外注射以补充身体内胰岛素量，进而更好地控制血糖；到了疾病末期，肾脏功能不好，其他所有降糖药物不能再使用，这时只能选择注射胰岛素。

●与糖尿病共处

在日常生活中，我们该如何谈“糖”不变色，特别是年轻人，又该如何同糖尿病友好相处呢？医生给出以下建议。

▶改变生活方式

健康生活方式的建立需要2—3年，这个过程需要一定的毅力。在日常生活中，饮食要把控好，少吃不过撑，不饿不多吃。年轻人要保持健康的体重，这是非常重要的。年轻糖尿病患者还需要建立信心，保持心情愉悦，不熬夜。30岁以后，每年定期检查身体。如体检发现血糖偏高，最好找专业医生就诊，结合医生的科学化建议进一步预防糖尿病。有些人血糖偏高，通过饮食和运动可以很好地控制血糖，而有些人则需要部分药物来治疗。

▶早发现早治疗

糖尿病早期治疗是非常重要的，患者通过积极治疗和控制，可以将其危害降低。糖尿病是一种悄悄发生的疾病，患病早期身体没有任何感觉，当身体有感觉时已出现糖尿病并发症。糖尿病患者患病头5年的治疗直接与20年后身体状况相关，早发现早治疗。头5年内，如果患者未能积极治疗，糖尿病并发症发生时间会提前到来。如果患者积极治疗，并发症发生时间会后推迟。对于糖尿病病人而言，越年轻血糖控制要求会越严格。

▶科学均衡饮食

如何远离糖尿病？最重要的是饮食，无论是欧洲“地中海”饮食还是国内“江南”饮食，都值得很多人学习借鉴。欧洲“地中海”饮食，即一个盘子中包含四分之一的谷类、四分之一的蛋白质、二分之一的蔬菜和水果，特点为注重少油、优质蛋白、充分的蔬菜、适当的谷类。近年来，我国营养学会推崇“江南”饮食，适当的蛋白、种类丰富、低油低盐，是比较合理健康的饮食方式。

▶增加适当运动

经常适当运动，对于糖尿病患者很有必要。“3+2”有氧运动和无氧运动相互结合，即3天有氧运动和2天无氧运动兼顾，游泳、慢跑、踩单车等有氧运动至少半个小时以上，器械锻炼的无氧运动也要跟上。多运动，运动后多喝水，在一定程度上还能帮助控制部分食欲，减少食物摄入量。

▶提高健康意识

“糖尿病从来都不是突然出现的，它是有迹可循的。”毛莉介绍，2型糖尿病不会突然出现，都是慢慢发展而来的。从开始发现血糖异常，到真正患上糖尿病，至少有三年发展时间。毛莉在此提醒大家，一定要提高健康意识，多接受健康知识科普教育，相信科学治疗，少听信偏方治疗。

■融媒体记者 秦艳艳 通讯员 王树文；来源：淮海晚报